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guide du running — alimentation

Si vous voulez perdre du poids grâce au running, lisez ceci

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Vous avez donc commencé à courir il y a des mois déjà, mais chaque fois que vous sautez sur la balance, vous êtes déçus par les résultats. Voici quelques raisons pour lesquelles vous ne voyez pas la perte de poids tant attendue   Mauvais choix des aliments post course Brûler des calories peut provoquer des fringales mais il est important de se réalimenter intelligemment. Bien qu'une collation postrun soit essentielle, assurez-vous qu'elle est bourrée de protéines et des glucides lents et qu’elle ne dépasse pas 150 calories. Si vous avez couru avant un repas, profitez d'un plat équilibré sans tomber...

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Chili sin carne

Alimentation

  One of my preferred recipes for red beans - ideal during the cold winter months   For four people Prep: 30 minutes Cooking time: 1:15   Ingredients  150 d of dry red beans or 300 gr of cooked red beans   500 g of peeled tomatoes 140gr or one small can of canned corn 2 handfuls of textured soy 1 onion 1 clove of garlic 1 teaspoon ground cumin 1 teaspoon oregano powder salt pepper olive oil   Preparation   Soak the beans for 12 hours. Chop the onion and garlic. Cook the red beans for 45 minutes (if they...

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Chickpea recipes

Alimentation

The chickpea (Cicer arietinum) is a legume of the family Fabaceae, subfamily Faboideae. Its seeds are high in protein. It is one of the earliest cultivated legumes: 7,500-year-old remains have been found in the Middle East. Chickpeas are an excellent source of the essential nutrients, iron, folate, phosphorus, protein and dietary fiber. Chickpeas are low in fat and most of this is polyunsaturated. The nutrient profile of the smaller variety appears to be different, especially for fiber content which is higher than in the larger light colored variety One hundred grams of mature boiled chickpeas contain 164 calories, 2.6 grams of fat (of which only 0.27 grams is saturated), 7.6 grams of dietary fiber and 8.9 grams of protein. Other...

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Beluga Baby!! It’s caviar lentils time

Alimentation

    Like other legumes, lentils are low in fat and high in protein and fiber, but they have the added advantage of cooking quickly.  Lentils have a mild, often earthy flavor, and they're best if cooked with assertive flavorings.  My preferred lentils are the tiny, black and round, beluga lentils are named for the caviar they resemble. In addition to their striking appearance, beluga lentils hold their shape well during cooking, unlike other lentils that tend to become mushy. This characteristic makes them more suitable for salads and pilafs than the types of lentils that tend to break down...

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Cheeeeeeeeeeeeeeeese pls

Alimentation

vous êtes nombreux à m'avoir demandé ma recette de Cheesecake et voilà je partage mon secret avec vous : Cheesecake au citron 6 oeufs (à séparer en blancs et en jaunes) un paquet de levure 80gr de sucre 1 paquet de sucre vanillé 750 gr de Ricotta 1 citron (à séparer en zeste et en jus) une moule à charnière un réfrigérateur un four Commencez la préparation du gâteau au moins la veille pour que le gâteau puisse reposer pendant une nuit au frigo. Préchauffez votre four à 160°C. Battez le blanc des oeufs pendant une minute, ajoutez la levure,...

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