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guide du running — entrainement

je sens que je vais aaaaaaaaaadorer

Entraînement

Le ski de fond est un sport d'hiver de la famille du ski nordique, populaire notamment en Europe du Nord, Canada, Russie ou l'Alaska. De ce sport, se sont développées d'autres disciplines telles que le saut à ski, le combiné nordique (combinaison du saut à ski et du ski de fond) et le biathlon (combinaison du tir à la carabine et du ski de fond). Ce sport se pratique sur des terrains plats ou vallonnées avec la présence de la neige. Les skis utilisées sont longs, étroits, ne possèdent pas de cares métalliques et sont fixés uniquement à l'avant du...

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Entraînement Semaine 1

Entraînement

Ça y est, c'est parti - la semaine 1 commence lundi, 29 décembre et je commence l'année comme je l'ai terminé, avec des crampes aux mollets ...mais mon coach a trouvé le bon remède, une petite cure de magnésium, de la récup et ça repart lundi : repos  mardi : 60' sur tapis tout doucement avec bcp d'étirements pour faire passer ces crampes, un peu de D+ quand même pour ne pas rouiller - finalement ça passe mercredi : 90' de VTT sur du plat sur les chemins du Parc du Chateau de Versailles gélés, gla gla, les signes marchent...

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bonnes résolutions

Entraînement

eh oui, à chaque nouvelle année ses bonnes résolutions  au programme de 2009 ça sera de faire au moins une fois par semaine (genre le samedi en deuxième séance) du VTT comme PPG et complément d'endurance  un peu de piscine (battements avec mes fameuses mini-palmes) pour travailler mes jambes sans impact     et surtout de me remettre au gainage et hop c'est parti

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