Panier/cart 0

guide du running — perdre du poids

Votre premier 20 km de Paris : Plan débutant

20km de Paris courir débutant entrainement perdre du poids running semimarathon succès

  Vous êtes nombreux à vous être inscrits au 20 km de Paris. Voici un plan pour ceux et celles qui veulent se lancer sur cette course mythique pour la première fois :     Sem Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Dimanche 1  repos  5 km  5 km  5 km  repos  12 km  60 min ent croisé 2  repos  5 km  5 km  5 km  repos  12 km  60 min ent croisé 3  repos  5 km  5 km allure  5 km  repos  13 km  60 min ent croisé 4  repos  5 km  6 km  5 km  repos  14 km...

Plus →


Quatre astuces pour commencer un programme de débutant avec succès

courir débutant entrainement perdre du poids running succès

Si vous avez plus de 40 ans et n’êtes pas habitué aux sports d’endurance, ou si avez plus que 10 kg de trop consultez votre médecin avant de vous lancer. Sauf si vous avez un risque connu pour la santé, votre médecin va probablement vous encourager à commencer le running, mais il est toujours plus sage de vérifier que tout va bien. Planifiez vos séances d'entraînement. Vous ne trouverez pas de temps pour le running si vous ne prenez pas le temps. Programmez vos sorties dans votre agenda et mettez des penses bête sur votre frigo. Attendez-vous à des jours...

Plus →


Si vous voulez perdre du poids grâce au running, lisez ceci

alimentation courir entrainement perdre du poids running

Vous avez donc commencé à courir il y a des mois déjà, mais chaque fois que vous sautez sur la balance, vous êtes déçus par les résultats. Voici quelques raisons pour lesquelles vous ne voyez pas la perte de poids tant attendue   Mauvais choix des aliments post course Brûler des calories peut provoquer des fringales mais il est important de se réalimenter intelligemment. Bien qu'une collation postrun soit essentielle, assurez-vous qu'elle est bourrée de protéines et des glucides lents et qu’elle ne dépasse pas 150 calories. Si vous avez couru avant un repas, profitez d'un plat équilibré sans tomber...

Plus →