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guide du running

Le bobo du Bambi

Général

Elongation musculaire L'élongation musculaire cause une douleur qui apparaît le plus souvent à l'effort mais cela n'est pas toujours le cas. Découvrez les causes, les éléments du diagnostic et la prise en charge de ce traumatisme musculaire.   Causant une douleur spontanée lors d'un effort violent, les élongations peuvent cependant survenir sans que l'on puisse aisément en identifier la cause. Ces traumatismes peuvent même se manifester plusieurs heures après l'effort. Définition et causes de l'élongation L'élongation consiste en de micro-déchirures au sein des fibres musculaires. La cause ? Une sollicitation excessive du muscle qui a travaillé en limite d'étirement. C'est-à-dire que...

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C'est pour demain

Courses

L'Allée royale de Villepreux est le nom donné à un axe qui se situe dans le prolongement du Grand Canal et qui va jusqu'à la commune de Villepreux. Elle s'inscrit dans la "Grande perspective" imaginée par Le Nôtre de part et d'autre du Château de Versailles. Classée au patrimoine mondial de l'Unesco, l'Allée royale commence dès le Bassin d'Apollon par le "Tapis Vert ", esplanade de gazon qui descend vers le Grand Canal. Au-delà, l'Allée part du rond-point dit de "l'Étoile Royale" et traverse les communes de Versailles, Saint- Cyr-l'École, Fontenay-le-Fleury, Rennemoulin et Villepreux. Elle était, à l'époque de Louis...

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Petit historique sur la Prom

Courses

Depuis le 2 janvier 2000, la Prom’Classic à Nice a accueilli plus de 18 000 coureurs sur le célèbre ruban de la Promenade des Anglais.   La Prom'Classic attire toujours plus de coureurs chaque année. Est-ce l'après fêtes, les premiers rayons de soleil, l'ambiance festive ou la présence des meilleurs champions de France? En tout état de cause, la Prom'Classic fait toujours le plein de coureurs et suscite un intérêt grandissant au fil des ans. Les plus grands champions français du moment ont toujours répondu présents pour prendre part à cette première course de l'année.  Que ce soit David RAMARD, recordman...

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Dans une semaine - la Prom'Classic

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Entraînement Semaine 1

Entraînement

Ça y est, c'est parti - la semaine 1 commence lundi, 29 décembre et je commence l'année comme je l'ai terminé, avec des crampes aux mollets ...mais mon coach a trouvé le bon remède, une petite cure de magnésium, de la récup et ça repart lundi : repos  mardi : 60' sur tapis tout doucement avec bcp d'étirements pour faire passer ces crampes, un peu de D+ quand même pour ne pas rouiller - finalement ça passe mercredi : 90' de VTT sur du plat sur les chemins du Parc du Chateau de Versailles gélés, gla gla, les signes marchent...

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