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Quatre points essentiels pour courir tôt le matin

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  1. Booster votre taux de sucre en mangeant une demi-banane, un verre de jus ou du pain avec de la confiture 15-20 minutes avant votre course. Levez vous un quart d'heure plus tôt. Vous seriez mieux reveillé et plein d'énergie. 

  2. Marchez pendant au moins 5 minutes pour bien échauffer votre corps avant de vous lancer. Il faut un peu plus de temps pour se réchauffer le matin pour commencer avec un rythme de marche facile et progressivement augmenter à un rythme de marche rapide. Marcher pendant cinq minutes va faire toute la différence en permettant à votre corps de se préparer plus efficacement à la transition vers la course.

  3. Après cinq minutes de marche, courez doucement pendant 5-10 minutes. Comme le moteur d'une voiture en hiver, votre corps a besoin de temps de se réveiller, se réchauffer et avant de courir !

  4. Préparez une playlist qui démarre lentement et qui accélère progressivement augmentant ainsi votre motivation! La musique est un moyen très efficace pour se motiver.



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