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Runnin' — matin

Que manger avant de courir

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Les meilleurs aliments pré-run, pour une séance de moins d'une heure et à un niveau d'effort facile : • Banane • une barre de céréales • Pêche • muffin anglais avec de la confiture   Les meilleurs aliments pré-run pour une séance de plus d'une heure et/ou à un niveau d'effort intense • Banane avec 1 à 2 cuillères à soupe de beurre de noix d'amande • 1 moyenne patate douce cuite • 2 tranches de pain de blé entier avec 2 c. de beurre d’amandes • 200 gr de pâtes de blé entier • 250 gr de quinoa cuit...

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Quatre points essentiels pour courir tôt le matin

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Booster votre taux de sucre en mangeant une demi-banane, un verre de jus ou du pain avec de la confiture 15-20 minutes avant votre course. Levez vous un quart d'heure plus tôt. Vous seriez mieux reveillé et plein d'énergie.  Marchez pendant au moins 5 minutes pour bien échauffer votre corps avant de vous lancer. Il faut un peu plus de temps pour se réchauffer le matin pour commencer avec un rythme de marche facile et progressivement augmenter à un rythme de marche rapide. Marcher pendant cinq minutes va faire toute la différence en permettant à votre corps de se préparer...

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