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Runnin' — running

Cinq points pour bien courir avec une poussette

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Cinq points pour bien courir avec une poussette

Courir avec son enfant peut être très plaisant pour le coureur et pour l'enfant si vous suivez ces conseils : Le bébé ne doit pas être trop jeune Le plus important est le bien-être de l'enfant. Puisque la colonne vertébrale et les muscles des nourrissons ne sont pas encore pleinement développés il faut attendre au moins neuf mois avant de les embarquer sur votre run. Le mieux est de poser la question à votre pédiatre pour être certain que la santé de votre petit ne sera pas en jeu. Sécurité d’abord L'enfant doit être retenu par un harnais de sécurité....

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Courir en couple - le guide essentiel

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«Courir ensemble ou seul?» - Telle est la question qui se pose la plupart des couples de runners. Il faut faire les deux. Voici quelques conseils pratiques pour choisir. Courez ensemble si vous vous allez courir ensemble la même course. Rien de plus sympathique et motivant de partager ensemble les séances d’entrainement si l’on a un objectif commun. Passez du temps de qualité avec votre conjoint pour préparer le moindre détail de l’aventure (programmation de l’entrainement, l’alimentation, hydratation etc) est un beau projet qui donne des ailes au couple. Courez séparément si vous vous entrainez pour des courses de distance...

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Quatre astuces pour commencer un programme de débutant avec succès

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Quatre astuces pour commencer un programme de débutant avec succès

Si vous avez plus de 40 ans et n’êtes pas habitué aux sports d’endurance, ou si avez plus que 10 kg de trop consultez votre médecin avant de vous lancer. Sauf si vous avez un risque connu pour la santé, votre médecin va probablement vous encourager à commencer le running, mais il est toujours plus sage de vérifier que tout va bien.   Planifiez vos séances d'entraînement. Vous ne trouverez pas de temps pour le running si vous ne prenez pas le temps. Programmez vos sorties dans votre agenda et mettez des penses bête sur votre frigo. Attendez-vous à des...

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Si vous voulez perdre du poids grâce au running, lisez ceci

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Si vous voulez perdre du poids grâce au running, lisez ceci

Vous avez donc commencé à courir il y a des mois déjà, mais chaque fois que vous sautez sur la balance, vous êtes déçu par les résultats. Voici quelques raisons pour lesquelles vous ne voyez pas la perte de poids tant attendue   Mauvais choix des aliments post course Brûler des calories peut provoquer des fringales mais il est important de se réalimenter intelligemment. Bien qu'une collation postrun soit essentielle, assurez-vous qu'elle est bourrée de protéines et des glucides lents et qu’elle ne dépasse pas 150 calories. Si vous avez couru avant un repas, profitez d'un plat équilibré sans tomber...

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Que manger avant de courir

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Les meilleurs aliments pré-run, pour une séance de moins d'une heure et à un niveau d'effort facile : • Banane • une barre de céréales • Pêche • muffin anglais avec de la confiture   Les meilleurs aliments pré-run pour une séance de plus d'une heure et/ou à un niveau d'effort intense • Banane avec 1 à 2 cuillères à soupe de beurre de noix d'amande • 1 moyenne patate douce cuite • 2 tranches de pain de blé entier avec 2 c. de beurre d’amandes • 200 gr de pâtes de blé entier • 250 gr de quinoa cuit...

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